وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!

صبــآحكم / مــسآئكم ..>> رشـــآقه ...~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يالليل الرشاقه مافي احسن منها ..~[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أغلب البنااات يهتموا برشـاقتهم وانااقتهم والدآيت والستاايل والحركااات .. الخ..~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بس الاسف كثير من الي يسون رجيم مايعرفون الطريقه الصحيحه والنظــآم الصحي والسليم ..~

خلاص سويت رجيم مأكل شي بس سلطاات ومويه فآكهه واحده باليوم وهيك شغلات خفيفه..~

ومااقرب اكل شي اسمه لحم أوالدجآج أوالنشوياات والسكريااات الجسم محتااج لكل العناااصر باكملها ولكن بكميات معينه مو أفرط بتناولها ..~

حتى ماتفقد العنااصر الي يحتااجها جسمك لان لما تتركهاا رااح يطلبها جسمك يمكن ترجع تتناولهآ اكثر من قبل ..~

والرجيم لازم يصاحبه رياااضه وحركه ماتقل عن ساعه يومياا مو بس اكتفي بعدم الاكل لان الريااضه تحرق الدهون وتنقص سعراات حرااريه بتالي ينزل الوزن او تحافظ على وزنك المثالي..~

المهم أدخل بصلب الموضووع ..~

~..اللي عندهــآ وصفـــآت لاطــبآق او حتى مشروبــآت دايت تدخل تسدحها هنــآ مشكوره لامأموره وتحدد نوع الوجبه فطور× غداء× عشآء ..~

** أتمنى التفـــــــآعل منكم **

دمتم بصحه وررشــآقه ..~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع رائع ومفيد
وجبه الفطـــور
.." تتكون من عصير برتقال بدون سكر او يستخدم قليل من سكر الدايت + بيض مسلوق + مع طماطم وخس+ توست بر+ شآي أو قهوه بدون سكر .."
ولى باك

وجبه الغــداء..~
المقادير:
دجاجة متوسطة الحجم يزال جلدها و الزوائد الدهنية منها
التتبيلة:
3 فصوص ثوم
فلفل حار مطحون او طازج
فنجان خل او صلصة صويا(يختلف الطعم)
عصير نصف ليمونة
بودرة الثوم و البصل,فلفل اسود و ملح و البهارات حسب الرغبة.
لا يضاف الزيت بأي نوع.

تغسل الدجاجة جيدا.تخلط التتبيلة في الخلاط و تدهن بها الدجاجة ,تغلف بورق الفويل
و تشوى في فرن حار.تفتح ورقة الفويل بعد النضوج و تشعل الشواية من الأعلى لتحمير الدجاجة.
تقدم بجانب خضراوات سوتيه و قليل من الأرز الأسمر الكامل.

ممكن عمل الشيش طاووق بنفس الطريقة باضافة علبة زبادي قليلة الدسم و خل(و دائما بدون اضافة الزيت)
او طهي الدجاج بالطريقة الصينية:تقطع شرائح طولية و تقطع الخضراوات(الملفوف,الجزر,البصل الأخضر,فلفل احمر و اخضر بارد و فطر تتبل بصلصة الصويا
و الزنجبيل المطحون و الفلفل و الملح و تطهى في الفرن حتى النضوج.
(صلصة الصويا منخفضة السعرات الحرارية).

][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]