الرئيسيةالبوابهالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A.R.D
Admin


عدد المساهمات : 8
المشاركات : 25
مُسـتوى آلنشـآإط: 0

تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!   الأربعاء فبراير 24, 2010 1:24 pm

صبــآحكم / مــسآئكم ..>> رشـــآقه ...~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يالليل الرشاقه مافي احسن منها ..~[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



أغلب البنااات يهتموا برشـاقتهم وانااقتهم والدآيت والستاايل والحركااات .. الخ..~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


بس الاسف كثير من الي يسون رجيم مايعرفون الطريقه الصحيحه والنظــآم الصحي والسليم ..~



خلاص سويت رجيم مأكل شي بس سلطاات ومويه فآكهه واحده باليوم وهيك شغلات خفيفه..~


ومااقرب اكل شي اسمه لحم أوالدجآج أوالنشوياات والسكريااات الجسم محتااج لكل العناااصر باكملها ولكن بكميات معينه مو أفرط بتناولها ..~






حتى ماتفقد العنااصر الي يحتااجها جسمك لان لما تتركهاا رااح يطلبها جسمك يمكن ترجع تتناولهآ اكثر من قبل ..~


والرجيم لازم يصاحبه رياااضه وحركه ماتقل عن ساعه يومياا مو بس اكتفي بعدم الاكل لان الريااضه تحرق الدهون وتنقص سعراات حرااريه بتالي ينزل الوزن او تحافظ على وزنك المثالي..~



المهم أدخل بصلب الموضووع ..~


~..اللي عندهــآ وصفـــآت لاطــبآق او حتى مشروبــآت دايت تدخل تسدحها هنــآ مشكوره لامأموره وتحدد نوع الوجبه فطور× غداء× عشآء ..~



** أتمنى التفـــــــآعل منكم **



دمتم بصحه وررشــآقه ..~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lĭfє'ѕ Sώєєŧ
Admin
avatar

عدد المساهمات : 104
المشاركات : 195
مُسـتوى آلنشـآإط: 0

تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!   الثلاثاء مارس 02, 2010 4:38 am

موضوع رائع ومفيد
وجبه الفطـــور
.." تتكون من عصير برتقال بدون سكر او يستخدم قليل من سكر الدايت + بيض مسلوق + مع طماطم وخس+ توست بر+ شآي أو قهوه بدون سكر .."
ولى باك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://s3ooodi.banouta.net
Lĭfє'ѕ Sώєєŧ
Admin
avatar

عدد المساهمات : 104
المشاركات : 195
مُسـتوى آلنشـآإط: 0

تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!   الأربعاء مارس 03, 2010 4:19 am

وجبه الغــداء..~
المقادير:
دجاجة متوسطة الحجم يزال جلدها و الزوائد الدهنية منها
التتبيلة:
3 فصوص ثوم
فلفل حار مطحون او طازج
فنجان خل او صلصة صويا(يختلف الطعم)
عصير نصف ليمونة
بودرة الثوم و البصل,فلفل اسود و ملح و البهارات حسب الرغبة.
لا يضاف الزيت بأي نوع.

تغسل الدجاجة جيدا.تخلط التتبيلة في الخلاط و تدهن بها الدجاجة ,تغلف بورق الفويل
و تشوى في فرن حار.تفتح ورقة الفويل بعد النضوج و تشعل الشواية من الأعلى لتحمير الدجاجة.
تقدم بجانب خضراوات سوتيه و قليل من الأرز الأسمر الكامل.




ممكن عمل الشيش طاووق بنفس الطريقة باضافة علبة زبادي قليلة الدسم و خل(و دائما بدون اضافة الزيت)
او طهي الدجاج بالطريقة الصينية:تقطع شرائح طولية و تقطع الخضراوات(الملفوف,الجزر,البصل الأخضر,فلفل احمر و اخضر بارد و فطر تتبل بصلصة الصويا
و الزنجبيل المطحون و الفلفل و الملح و تطهى في الفرن حتى النضوج.
(صلصة الصويا منخفضة السعرات الحرارية).


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://s3ooodi.banouta.net
هشام



عدد المساهمات : 93
المشاركات : 103
مُسـتوى آلنشـآإط: 0

تاريخ التسجيل : 16/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!   الإثنين مارس 22, 2010 1:01 pm

][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصفـــــــــآت خــآصه لدآيت { الرجيم }...ّ!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العاليمه A.R.D :: 
•• •• الأقسَــــِــآمُ الأسَـِـريّــَـةِ •• ••
 :: װ.. أطبآقَ ״ شّهية ]●ะ
-
انتقل الى: